La Mindfulness

La Mindfulness è l’arte di portare l’attenzione in modo sistematico al momento presente, per nessuna ragione se non quella di essere svegli”
J.Kabat Zinn

Mindfulness significa prestare attenzione in un particolare modo:
con intenzione, nel momento presente, in modo non giudicante.

Jon Kabat Zinn, professore di Medicina dell’Università del Massachussetts e fondatore del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society presso lo stesso ateneo, è stato l’ideatore, negli anni ’70 del MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – il metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, grazie al quale è possibile il trattamento di varie patologie correlate allo stress quali dolore cronico, cancro, ipertensione, malattie polmonari, disturbi del sonno, malattie della pelle, ecc.

La Mindfulness, è un modo di porsi in relazione con l’esperienza ponendosi in contatto con ciò che accade dentro e fuori di noi stessi, accettando ciò che c’è senza giudicarlo. È un modo di prendersi cura del corpo e della mente, imparando a vivere il presente.

Svolgiamo gran parte delle attività quotidiane della nostra vita “col pilota automatico”, senza essere presenti appieno a noi stessi. I nostri pensieri sono continuamente immersi in un passato che non c’è più o in un futuro che non esiste ancora, distraendoci e allontanandoci dal presente, l’unico momento che ci è dato per vivere.

La scarsa connessione col presente, oltre a esporci a errori e dimenticanze, ci porta a “perderci il presente”.

L’approccio alla vita basato sulla Mindfulness è uno dei capisaldi del mio metodo in quanto fondato sul valore della consapevolezza, della presenza a se stessi e dell’accettazione non giudicante nel qui e ed ora come mezzo per riappropriarsi della propria vita e poter scegliere la direzione da dargli in base ai propri scopi. Non per sopravvivere, ma per iniziare a vivere.

È stato scientificamente provato che  le tecniche basate sulla consapevolezza e l’attenzione sono le più efficaci per creare stabilità emotiva e felicità intesa come soddisfazione per la propria vita a lungo termine.

La Mindfulness è un vero e proprio stile di vita. Il suo metodo è indicato nella cura di ansia, depressione, dipendenze, disturbi alimentari e in tutte le situazioni di vita difficili di breve o lunga durata.

Laura Volontieri - Psicologa e Psicoterapeuta

“Se pensi che la tua vita avrà valore solo in un futuro, sappi che ha valore anche adesso: il grano è sempre stato grano, anche se la gente di città può all’inizio scambiarlo per erba”
Vincent van Gogh