L’ansia: guarire con la psicoterapia

Indice: L’ansia: guarire con la psicoterapia

ansia psicoterapia 01
La psicoterapia ti permette di mettere in ordine pensieri emozioni e comportamenti in maniera funzionale al trattamento del sintomo

Il sintomo che maggiormente descrive il malessere psicologico oggi è l’ansia.

Figlia di una società orientata al futuro, l’ansia presuppone una tensione costante e preoccupata nei confronti di ciò che deve ancora accadere, connotato soggettivamente come pericoloso.

Tanti sono i fattori che concorrono al manifestarsi dell’ansia, da ricercarsi nella propria storia passata, nel proprio modo di interpretare la realtà, di vivere il presente, ….ma una cosa è certa : l’ansia è il corrispettivo psichico della paura.

L’ansia : il triangolo pensiero- emozione – comportamento

L’ansia è uno stato psichico che si caratterizza per la sensazione di pericolo, scatenato da pensieri connotati da anticipazioni negative e catastrofiche del futuro. Solitamente l’ansia deriva da preoccupazioni e non è quindi motivata da un reale pericolo.

L’emozione sottesa all’ansia è la paura, una delle emozioni fondamentali dell’essere umano, funzionale alla sua sopravvivenza in quanto gli permette di proteggersi efficacemente e in breve tempo dai pericoli.

L’ansia si traduce nel corpo in una serie di segnali derivanti dall’attivazione del sistema nervoso simpatico che provoca: aumento della sudorazione, delle frequenze cardiaca e respiratoria, e tonifica i muscoli rendendoli pronti alla reazione “fight-freeze or flight” ovvero al combattimento, all’immobilismo o alla fuga.  Il sistema attacco-fuga è quello che abbiamo in comune con gli animali. Ciò che ci differenzia da loro , e che crea all’uomo non pochi problemi è la causa di attivazione: nell’essere umano infatti questo sistema viene attivato anche in assenza di un pericolo reale: basta  un pensiero negativo sul futuro.

ansia psicoterapia 02

Se a fronte di un pericolo reale l’attivazione fisiologica è funzionale alla sopravvivenza perché permette di mettersi al sicuro o affrontare il pericolo, si comprende, al contrario, quanto sia disfunzionale in assenza di un reale pericolo.

L’ansia a livello comportamentale

Il corrispettivo a livello comportamentale dell’ansia è il comportamento di evitamento di tutte quelle situazioni che in  qualche modo esacerbano la paura.

L’evitamento ha però come conseguenza l’aumento della paura e quindi dell’ansia in un circolo vizioso che è così descrivibile:

Ansia -evitamento delle situazioni fonte di paura – aumento della paura derivante dall’incapacità di affrontarle – aumento dell’ansia – aumento dell’evitamento.

L’ansia: curarla attraverso la psicoterapia cognitivo comportamentale

La radice dell’ansia è dunque da ricercarsi nei pensieri che la nutrono, che devono essere sottoposti all’esame di realtà e quindi convalidati o meno nella loro veridicità.

Un modo per approcciare ai pensieri fonte di ansia è quello di trattarli come ipotesi, anziché come verità scritte nella pietra.

Il secondo passo per affrontare l’ansia è comportamentale e si traduce nell’ “evitare l’evitamento”, imparando gradualmente ad esporsi alla fonte della propria paura,  constatando quello che succede a livello di sensazioni fisiche ed emotive.

La persona così facendo aumenterà gradualmente le proprie sicurezze e fiducia nelle proprie capacità.

In parallelo la persona viene “educata” a stare nelle emozioni, in questo caso la paura, constatando che l’emozione, in quanto processo vitale è caratterizzato da un inizio e una fine, e non dura per sempre. Inizia, cresce, arriva ad un picco di intensità massimo, decresce e finisce.

Chiaramente un percorso di questo tipo richiede un adeguato supporto psicologico, (per approfondire: Ansia) che contempli l’insegnamento di tecniche cognitive, comportamentali e di gestione emotiva, oltre che di gestione specifica delle manifestazioni di ansia nel corpo.

Queste tecniche costituiscono metaforicamente parlando quei preziosi strumenti con cui la persona può riempire il suo zaino di sicurezze e intraprendere quel cammino che la porterà ad apprendere come “domare” l’ansia anziché subirla.

ansia psicoterapia 03

La psicoterapia(clicca qui: Psicoterapia) rappresenta quel cammino, a volte in salita, a volte in discesa, attraverso il quale la persona che soffre di ansia impara a riprendere il controllo sulle proprie emozioni e quindi sulla propria vita.

Dott.ssa Laura Volontieri Psicologa Legnano

Condividi:

Ultimi Articoli

Iscriviti alle Newsletters

Iscriviti alla newsletter per rimanere aggiornato sui miei servizi e ricevere mensilmente le mie “Pillole di Benessere”

CONSENSO DELL'INTERESSATO AL TRATTAMENTO DI DATI PERSONALI Ai sensi dell’art. 7 del Reg. UE 2016/679, autorizzo Laura Volontieri al trattamento dei dati personali e ad essere ricontattato, a seguito di Mia richiesta, per ricevere informazioni, anche relative ai prodotti/servizi e per esigenze interne di tipo operativo o gestionale.